内耗的时候，先别急着解决问题

内耗的人，通常都很努力。他们反复分析、复盘、找原因，试图把这件事想通。可越想越累，越想越乱。

问题出在哪里

因为你用的是「解决问题的脑子」，去处理一件本质是「情绪受伤」的事。这两件事用的不是同一套工具。

事情没做完，列个清单就能推进；但心里堵得慌，再多的分析也只是把同一个念头翻来覆去地炒。

先照顾人，再处理事。顺序错了，力气就全白费了。

可以试试这样

• 先停三分钟：把手放在心口，呼吸放慢，什么都不做。
• 给情绪命名：我现在是累、是委屈、是害怕，还是不甘心？说得出名字，就不会被它吞掉。
• 只做一件小事：不是解决整个问题，只是今天能做的那一件。
• 允许自己暂时没答案：很多事不是想通的，是过了一阵子自己松开的。

你不是在偷懒。停下来，是为了不再用错误的方向消耗自己。